Lo que Lola no ve: banderas rojas en una relación de pareja (y verdes)

Lo de Lola y David es insostenible. Y la suya no es una historia real, afortunadamente, pero ya sabes que la realidad siempre supera a la ficción. De hecho, siempre me inspiro en casos de mi entorno para escribir.

No siempre hemos tenido en nuestro entorno relaciones de referencia positiva que nos ayuden a identificar lo que sí y lo que no debe ser una relación de pareja. Hay personas que tienen tan normalizados ciertos comportamientos que ni se plantean exigir otra cosa, y no levantan esas banderas rojas en una relación.

Simplemente, creen que las relaciones son así porque es lo que han vivido, o que los hombres/mujeres son así por los estereotipos de géneros que nos han calado tan hondo. Por eso conviene recordar qué comportamientos o actitudes deberían hacernos sacar tarjeta roja. O, como mínimo, amarilla.

¿Qué son las banderas rojas en Psicología?

No es tanto un concepto clínico, sino algo que se ha popularizado en los últimos años. Ha sido, sobre todo a partir de trends en Tiktok y otras redes sociales en los que se señalan comportamientos que pueden ser considerados tóxicos.

El concepto de bandera roja resulta muy simbólico, porque alude a la alerta que se nos debe activar para reconocerlos y actuar en consecuencia, poniendo límites. Del mismo modo que evitas meterte en el mar cuando hay bandera roja, o lo haces extremando muchísimo las precauciones, también debes advertir estas actitudes en pareja, y actuar en consecuencia.

Cuáles son las banderas rojas más habituales

Ya digo que hay comportamientos tan aprehendidos y normalizados que no disparan alertas en la otra persona. Menos aún si ha recibido una educación muy marcada por ciertos roles y los estereotipos de género. Llevan a pensar cosas como que todos los hombres son algo violentos o todas las mujeres somos viscerales y un poco histéricas. Por eso conviene repasar las red flags más habituales.

Las mentiras

"—Hola —saludó al verme.

—¿De dónde vienes? —pregunté, directa.

—Ya te dije que…

—No. No vienes de allí. No tengas la poca vergüenza de mentirme otra vez".

Capítulo 32. Lola (7): ¿Luna de miel?

Es una de las banderas rojas en una relación de pareja más habituales, porque la mentira es algo que tenemos muy normalizado. Convive con nosotros/as día a día: en los medios de comunicación, en las excusas que consideramos piadosas…

Las mentiras continuadas en una relación deparan inseguridad y desconfianza, y suponen una falta de respeto a la otra parte.

La falta de comunicación

"No le hice caso. Me tumbé en la cama y lloré hasta que David se aburrió.

—Bueno, pues quédate ahí, ya saldrás".

Capítulo 22. Lola (5): Heridas

La buena comunicación es una de las claves de una relación sana. Se supone que los/as involucrados/as deben poder expresar lo que sienten, siempre con asertividad y empatía, y ser escuchados/as de forma activa. Con comunicación es que como se puede trabajar en la relación y construir algo sólido.

Lo contrario, la mala comunicación, termina en problemas que se enquistan, emociones sin resolver, falta de confianza y de intimidad. Malo para la relación.

La invalidación de emociones

"—No vuelvas a llamar “guarra” a mi hermana, nunca más. ¿Te enteras?

Le pilló por sorpresa mi tono firme y severo, pero David nunca reculaba.

—Pfff… No estoy ahora para aguantar tus historias —contestó, y pasó a mi lado en dirección a la habitación.

Los ojos se me llenaron de lágrimas de rabia. Respiré hondo, me puse música en el iPod y comencé a preparar el primer almuerzo del año para comer sola".

Capítulo 2. Lola (1): Mal empieza el año.

Una pareja se hace cargo de lo que sientes y lo trabaja contigo, no le quita importancia y se desentiende. Y menos aún dándole la vuelta para generarte la sensación de que estás exagerando o la culpa es tuya. Es más, esta última es una de las señales habituales de maltrato psicológico.

No reconoce sus errores

El extracto anterior de la novela también nos sirve para ilustrar esta bandera roja. Todo el mundo se equivoca, es algo inherente a la condición humana. Pero pedir perdón y mostrar intención de repetir la acción es señal de madurez y de empatía.

David, en cambio, es una de esas personas que asocian pedir perdón con rebajarse, quedar por debajo o verse herido en su orgullo.

Tus familiares y amigos/a lo/a evitan

“Después de comer llegó David con la guitarra, el novio de mi prima Lola, al que yo llamaba El Cretino. Detestaba el modo en que la trataba pero, como el resto de la familia, me limitaba a un segundo plano”.

Capítulo 26. Lara (6): ¿Tú sí que has pensado en el futuro?

Las banderas rojas en una relación tóxica son más fáciles de ver desde fuera, porque idealiza a la pareja como sí lo hace la persona enamorada.

Si la gente que más te quiere en el mundo te ha dado algunas advertencias, es porque está viendo algo que, quizás, tú no ves.

No respetas las líneas rojas de la relación

“—Puede que sí, que te pidiera demasiado. Que estuviera siendo irracional. Pero, si era así, me lo podías haber dicho. Si no en el momento, días después, cuando lo pensaras mejor. No lo hiciste, y otra vez me has mentido, que es la cuestión. ¿Cómo quieres que vuelve a confiar en ti así?”.

Capítulo 32. Lola (7): ¿Luna de miel?

Todos/as deberíamos tener límites personales relacionados con el modo en el que nos hablan o el control al que nos someten. Se trata de exigir respeto, ni más ni menos. Conviene marcarlos bien y, en caso de traspasarse, activar la alerta.

Lola reconoce que no fue racional al pedirle a David que dejara de ir a uno de los puntos de reunión con sus amigos, pero él, inicialmente, accedió. Porque sabía que sería una manera de volver a ganarse su confianza. Pero, una vez más, le mintió.

Critica a personas de tu entorno continuamente

“Hay gente que va por ahí acostándose con unos y otros, que están más repasadas que una silla de montar. ¿Y para qué? Para coger fama, porque otra cosa… A ver, y no me refiero a nadie en concreto, ¿eh?

Supe que, al hacer el matiz, David se refería a Sole”.

Capítulo 32. Lola (7): ¿Luna de miel?

Hablamos de forma continua del comportamiento de los/as demás y, hacerlo en pareja puede contribuir a reforzar los principios comunes: lo que consideramos que está bien frente a lo que otros/as hacen mal.

Pero que la crítica sea injusta, continua, cruel y vaya dirigida a personas de tu entorno que son importantes para ti, debería hacer que se activaran alertas. Puede estar intentando ponerte en contra de esas personas. Aislarte.

Te desprecia o ningunea

“—¡Y una mierda! Todos trabajamos duro en nuestros propios proyectos.

—Ya, claro, proyectos que ella os ha puesto en bandeja. El hotel con el que tuvo que hipotecarse hasta las cejas. Los parkings y, en unos meses, su academia. La sangráis como los parásitos que sois”.

Capítulo 37. Lola (9): Un nuevo comienzo.

Hacer sentir inferior a una persona, o incapaz, también se considera una forma de maltrato psicológico. Afecta directamente a su autoestima.

No hay correspondencia entre lo que dice y lo que hace

“—Lola, voy a echarte mucho de menos. He sido un gilipollas, y un cerdo, y un cabrón. No me merezco a alguien como tú. Pero he sido feliz aquí, contigo”.

Capítulo 27. Lola (6): Jaque.

Te dice que te quiere, pero no contesta tus mensajes o pone excusas para no quedar contigo. O, como en el caso de David, te miente y te es desleal. Pocas banderas rojas hay más claras.

Te traslada indiferencia

“—El otro día vino a verme a tu madre y hoy han venido tu querido Gordo y Alfonso. Y todos te echan flores y dicen que estás arrepentido, que hable contigo y blablabla. ¿Por qué no hablas conmigo tú mismo?

—Lo he intentado varias veces y no has querido.

—Ya. Y fíjate qué interés tienes tú que ni te puedes quedar despierto un día hasta que yo llegue”.

Capítulo 27. Lola (6): Jaque.

Lola interpretó como desinterés la actitud de David cuando estaban en un momento crítico de su relación, lo que también era una bandera roja. Pero la indiferencia se extiende a su trabajo, sus objetivos, sus gustos, aficiones o preferencias.

Los logros y metas se comparten en una pareja. La escucha activa, la atención y el cuidado son fundamentales. Pero, si además la indiferencia va a acompañada de menosprecio (punto anterior), peor aún.

Otras banderas rojas

Algunas de ellas son muy evidentes:

• Violencia, sea física o psicológica.

• Chantajes.

• Celos y control.

• Dependencia emociona

• Desconfianza.

• Exigencias.

• Altibajos en su forma de hacerse presente (breadcrumbing).

• Cambios repentinos de actitud.

• Discusiones continuas.

• Despierta temores en ti.

• Te provoca culpa por cosas que le pasan a él/ella.

• Distorsión de tus percepciones (gaslighting).

• Adicciones.

Lo que sí: las banderas verdes

Las banderas verdes son una señal para continuar conociendo a esa persona y trabajar para construir una relación sana. Si las conoces, en tu próxima cita te será más fácil verlas:

• Muestra empatía y es amable contigo.

• Reconoce errores y limitaciones.

• Te prioriza.

• Te acompaña y se hace presente.

Al contrario que estas, las rojas deberían funcionar como una señal de “Prohibido el paso”. En medio están las amarillas, que no son tan graves como las anteriores y pueden variar según tus estándares personales. Una persona que muestra ciertos problemas de comunicación en pareja, pero está trabajando en ello, puede tener bandera amarilla y no roja.

Quizás el de Lola y David te parezca un caso extremo, pero evita la arrogancia y ten algo muy claro: cualquier persona puede caer en una relación tóxica por dejar de ver las banderas rojas de una relación en algún momento de su vida. Sea cual sea su género, nivel de estudios o poder adquisitivo. Sobre todo, si el miedo a la soltería o a no conseguir ciertos hitos (como formar una familia) hacen rebajar los estándares personales.

Bibliografía:

-Betrian, C. (2021). Banderas rojas en una relación. Psicología y Celia. En https://psicologiaycelia.com/banderas-rojas-en-una-relacion/.

-Gillis, K. (2022). Desarrollemos un sistema de banderas verdes para las citas. Psychology Today. En https://www.psychologytoday.com/es/blog/desarrollemos-un-sistema-de-banderas-verdes-para-las-citas.

-González, S. 22 banderas rojas en una relación. Psyfeel. En https://psyfeel.com/banderas-rojas.